麥道舞的進行曲

本書與二ＯＯ七年底廣東南嶺的「靜．觀自然工作坊」同期出版，是素黑兩個心性講座「生死愛慾．心靈出走」和「自愛．定心．回歸身體」的記錄。

有人覺得出走是灑脫，更多人覺得是不負責任、逃避現實，誰不知心靈最需要出走，離開日常生活的紛擾，靜聽內在的聲音，回歸純粹，不再執著。
出走之前要預備心靈和旅費，但出走本身不需要目的，不是另一次的吃喝玩樂遊，不是文化交流，不是結識朋友，而是在流動的獨行狀態中觀照自己。
出走，是為了回歸，用一個新的自己面對日常人事，是成熟的表現。
筆者參加了該次南嶺工作坊，雖然只有四天算不上「出走」，頂多叫「散心」，不過既然出走要預備心靈，數天裡獨自漫步山中小鎮的點滴，培養了一顆出走的心。

講座提及的黑洞自療在工作坊得以實踐。在活動進行期間發生的小小插曲，「Let in」思維就派上用場。

黑洞自療就是將自己處身沒有光的全黑環境中，一直睜開眼睛觀看黑暗，感受黑暗。
黑暗一直被人扣上各種負面的標籤，往往忽略了黑暗是萬物存在的背景︰光明有始有終，黑暗延綿不盡；而每個人都是由黑暗的子宮誕生，所以適應黑暗就如回歸母體般安心，沒有別人的目光，可以放鬆做回自己，將黑暗的安全和寧靜放在心中。

Let in是一個饒富深意的思維，相對於一般心理治療強調的Let go，排除壞情緒壞思維，而是讓它們進入心中，像在家中作客，不抗拒它們，也不評價它們，它們覺得夠了就會離開。再壞的情緒也能包容，那麼世上再沒有事情能夠難倒自己。

培養自愛，不能全由思維(mind)層面出發。因為思維是一台無時無刻都在運作的機器，有些思想毫無意義，若對荒誕不經的念頭過於執著，就是庸人自擾。
正因思維不是那麼靠得住，心亂時，最有效的方法是定心，回歸身體。思想再灰暗，身體都不會放棄我們，是天下間最包容我們的歸處。黃鈺書介紹呼吸放鬆法，是學習回歸身體的入門。

有靜心的法門，還須實踐，才是對自己生命負責的表現。

佳段選錄
P. 32
當你以很認真的心態去面對自己的死亡時，你的想法和心態能如實地反映你深藏的一切問題，因為你無法在死亡面前虛偽，你的心讓你變得透明。

P. 52
愛情根本就是一面鏡，愛情對象是誰並沒有絕對意義，其功能只是反映你某些本性和能量狀態，最明顯的是反映你的情緒狀態，你在愛人面前最願意釋放自己的真面目，脾氣盡出，你於是有機會看到真正的自己。

P. 55
愛情的真相是甚麼呢？就是在鏡中回照自己，認清自己之後，學習放下。其實照來照去只得一個自己。原來每個人都是孤獨的，無法直接看到自己，要借別人才能反照自己的倒影。所以愛並不在外邊，而是內在的聲音，內在的回音，內裡的訴求，提醒我們的需要和缺失，是內在的能量變化活動、自我更新的活動。

P. 56
緣份是甚麼？緣份是人與人之間存在的關聯，一種聯繫，能量的交流。

P. 70
慾望是無法被完全滿足的，滿足的一剎那同時也是下一個不滿足的開始。慣於放縱慾望，懶於管控慾望的人很難付出愛。

P. 74-75
愛是調校戀愛雙方能量的修行方式，能改變能量，若我們打開愛的門檻，愛所帶來的滿足和喜悅比縱慾所得的滿足感更深刻長久，無須再尋找替代品。

P. 120
人說「看化了」是悲觀和消極的，對生命不再有熱量，我所指的「化」卻是積極正面的。有轉化才有轉機，有轉機才可面對變化，改變自己，才不會自困。學習轉化就是學習如何管理自己面對變化的能力，換上正面的能量。

P. 126-127
原來更徹底、使心胸更擴大的let go方法，正是我們一直逃避的let in。能讓它進來，所有恐懼、不安、困擾將無法停留。

P. 128
哭沒有甚麼不好，憤怒，妒忌，掛念，埋怨，依賴，執著，懦弱，貪婪，絕望……不要努力排斥它們，它們都是你的一部份，但它們都不能代表你，它們不是你，你無須認同它們，它只是透過你發揮出來的能量。讓它出來，穿過自己，讓它離去，清理自己。轉化它們就是了。

P. 130
靜心的秘密是甚麼？就是讓自己快樂。

P. 134
喜悅是愛的奇妙感覺。它必然是內在的，甚至無須追求激情。
 

P. 134-135
你還得不到喜樂，因為慾望還未滿足，心願未償。看穿喜悅的純粹，便無須執著得失，懷著遺憾的心情過活。理想沒達到，追求沒結果，不管是甚麼原因，不管是沒機會、沒條件，還是沒能力、沒緣份，盡過力，做了自己可做的，便應隨緣，面對和接受，一笑百慮忘，知足才是最後的福樂。懂得放下執著，人生就沒有真正值得遺憾的事。別將心願未圓的遺憾變成執著的慾望，干擾能量。人不一定要達成心願，不一定要得到所想所求。心願和慾望的作用，本來就是在人快要絕望時提供正面求生的希望，補給快燃盡的意志。心願就是夢，也是補充能量、更新細胞的種子，把生命延續下去。

平衡情緒、穩定能量資源比追求甚麼都重要。

P. 235
我不等於我頭腦裡的思想，人的最大錯誤、人生大部份痛苦和悲哀的根源，就是誤以為腦海內那些喋喋不休的聲音就是自己。

P. 238
「我」不等於「思想」，也不是思緒的總和。我們暫時不能夠自由停止思緒，但是完全有自由不去認同那些思緒就是自己！

P. 240
腦海無時無刻都有很多負面思想閃過。處於正面的情緒狀態時，我們會對這些念頭一笑置之，甚至根本不留神，任它飄過。可是當我們陷入負面情緒時，便會特別注意這些負面情緒，特別執著它們。思想不會為你的利益著想，它只會順勢製造更多的負面想法，好去吸噬你的能量（注意力），於是你更不高興，陷入惡性循環，被情（思）緒控制著。所以負面情緒這麼頑強，也令你非常疲累，因為它不斷吸噬虛耗你的能量。

P. 250
心是平靜、和平的泉源。

P. 283
人孤單和痛苦，是因為受傷害或被否定時無奈地發現脆弱的自己，無法借改變別人令自己釋懷。

P. 284
人焦慮、不安和恐懼，是因為人情世事難預測，卻無能力改變現實，困局沒打開，看不到出口。問題是人情世事大多不了了之無法解決，但沒解決並不重要，重要是先解脫內心的枷鎖，從改變自己的心態開始。

收錄《香港商報》等報紙專欄文章，分為＜二人愛＞、＜自傷愛＞、＜靜心愛＞和＜修行愛＞四部份。

素黑筆觸溫柔，觸摸得到心深處的愛與痛；同時十分尖銳，一語道破造成困局的癥結所在、毫不留情責備拒絕長大的人、在關係裡撈好處的人，使人明白自愛與成長是做人的基本責任。她提醒我們，人固然是孤獨的動物，也是群居的動物，是聚是散隨緣即可，不宜執著。

最後一篇＜這樣愛，很好＞記述她在京都一帶山林走路的經歷。專注地走啊走，忘了時間，忘了自己，得到超越、純粹的喜悅。喜歡走路的筆者，彷彿也感受到那種美好。

精句多不勝數，一一抄錄恐怕要抄足全本書：

我們沒有能力改變誰，能改變自己已經很慶幸，只能先反省自己，看清楚自己的缺點，先改變自己，才有資格和能力改變其他。──＜負負不會得正＞，P. 101

人的痛苦，大部份時間不是因為被新痛所傷，而是翻閱舊記憶的慣性。痛苦的感覺是真的，可是理由卻是假的。──＜愛得痛苦，因為太幸福＞，P. 112

愛是一生修行的路，相愛時享受，相處時理性，互相尊重，這樣即使沒有緣份走在一起，這份愛已經一生一世。──＜難過比痛苦好＞，P. 113

我們表面追求甜蜜的愛，潛意識卻錯認愛情應該很痛苦，追求戲劇性的激情。可我告訴你，你若經歷過深刻的愛，你會明白戲只是戲，寧願愛在平實中，靜靜地呼吸。──＜不夠痛還算愛嗎＞，P. 115

愛，不會在問題和答案裡出現的。－－＜愛到把心也溶掉＞，P. 165

收到電郵，知出版將為素黑推出金句集，即日起徵求「我最愛的素黑金句」。

嘩，句句精警，很難選啊！既然句數不限，一於大包圍，將過去文章摘下來的佳句搬字過紙。

本網誌的素黑讀書心得

素黑《妳不是一個人》

素黑《女人私密檔案》

素黑《一個人不要怕》

素黑《最放不下愛》

素黑《這樣愛，很好》

「我最愛的素黑金句」大募集活動

 
「真正的愛，是愛到維護彼此的自由和尊嚴的成熟表現。」

「愛的本身就是孤獨，兩個人的愛是兩種孤獨，一起分享。」

－－素黑

在失落時，你是否曾被素黑的一句話深深打動？

在悲傷時，你是否因為素黑的文字而豁然開朗？

在寂寞時，素黑的話語是否帶給你心靈的慰藉？

多年來，素黑從心出發，不斷探索關於愛情、慾望、生命、死亡等人生課題的深層意義，在情緒及心性治療上，提出透徹獨到的專業意見，累積了許多感動人心、精闢到位、一針見血的金句和警句。她教你一個人，不要怕；也教你把自己變得透明，讓痛苦穿越……她的文字，充滿能量、啟迪心靈，引領迷失者解開心結心魔，在愛裡尋回自由、平靜、快樂。

今年，素黑即將出版一本新書，收錄歷年來她在生死愛慾等課題的金句，讓讀者能夠一次擁有素黑最精彩的文字，時刻學習靜心、自愛、自療。只要寫下你最喜歡的素黑金句(句數不限)及出處（書名、頁碼），電郵或郵寄至知出版，你最愛的素黑金句便有機會出現在素黑的新書上，並獲得素黑親筆簽名新書。

主辦單位：知出版有限公司

活動辦法：寫下你最喜歡的素黑金句（句數不限）及出處（書名、頁碼），連同個人姓名、聯絡電郵、電話、地址，電郵或郵寄至知出版有限公司。

活動日期： 2009年4月21日至 2009年5月21日止。

獎品內容：知出版將抽出十位幸運讀者，每位可獲贈素黑親筆簽名新書乙本，所有參加者均有機會獲獎。

抽獎日期：素黑新書出版後一週內（本公司會以email通知各得獎幸運兒領獎詳情）

抽獎結果公布網站：
(1) http://www.blacksoblack.com
(2) http://blog.sina.com.cn/suhei
(3) http://www.cogpublishing.com

知出版電郵：tinyu@sinminchu.com.hk（主旨註明：「我最愛的素黑金句」大募集活動）

知出版地址：九龍紅磡馬頭圍道39號紅磡商業中心A座1105-1107室　知出版編輯部收（信封註明：「我最愛的素黑金句」大募集活動）

素黑作品：

《妳不是一個人》、《兩個人的孤獨》、《一個人不要怕》、《兩個人兩個世界》、《絕望女人檔案》、《出走年代》、《公然好性》、《女人性史檔案》、《女人私密檔案》、《最放不下愛》、《這樣愛，很好》、《出走，是為了愛》、《放好愛》。

◆ 注意事項：

1. 知出版有限公司有權修訂本活動參加辦法與獎品內容，恕不另行通知。

2. 知出版有限公司擁有活動之一切內容最終決定權。

3.中獎名單公佈後一個月內，若無法聯絡得獎者或經通知未前來領獎者，即視為喪失得獎資格。

本書簡介及目錄

寧靜，和暖，恬淡，黃鴻飛的設計真棒！

開讀以後，第一個感覺是：真希望早點看到這本書。

《最放不下愛》是「素黑心性講座系列」第一輯，收錄素黑零五年以來在香港及馬來西亞主持的三個重要的心性講座，經過整理及加強內容而成。本集內容有：＜誰是另一半＞、＜迷失．放不下＞和＜命運．錯愛．拒絕絕望＞。

雖然《一個人不要怕》絕跡市面，《最放不下愛》的核心與《一個人不要怕》一脈相承，因此不怕錯失金石良言。

＜誰是另一半＞拆解「尋找另一半」這千古傳說的迷思。
＜迷失．放不下＞先從生物演化論、大腦結構、心理學去分析人類感到焦慮的成因，再探討造成迷失及放不下的來龍去脈與對人生的意義。
＜命運．錯愛．拒絕絕望＞指出絕望感非關命運，而是人的選擇。

不需要愛情小說；不需要兩性書籍；不需要你猜我度、爾虞我詐；回歸自己的心，放好它，世界再不一樣。

從《最放不下愛》看見自己的愚昧和固執，察覺到能量因焦慮而大量流失，而這些都是折損生命的事物，諷刺的是往往依戀著受傷的感覺，將牢籠當作避難所。要作一個成熟的人，需要挺起胸膛，開放心胸，離開自製的囚室。

希望本書能讓更多人看到。

佳段選錄（不能盡錄）
P. 107-108
「觀照」，即是看得十分清楚，同時不失感覺。不是「噢，我知道自己現在很痛苦」這種知性，不是單純的知，而是感受，像看到光一樣，不只是看見，而是同時用心感受光的溫度所帶來的心靈變化。觀照是明澈冷靜的觀感，讓你看穿自己的內心，也看穿人事世態甚至宇宙的奧秘。

P. 257
慾望是天性的，可以自控，轉化為能量，在乎覺知。
心癮是慣性的，也可以轉化能量，在乎定力。
固執是惰性和自傲的結果，在乎放下，修心養性。

常收到藝鵠的活動通訊，亦知道他們所在，然而樓下的大閘總令人卻步不前，遑論留意它是否虛掩，或有無門鈴。
見到素黑推荐，真要登樓看看。

藝鵠　15/4/2009　素黑

【am730】很多讀者問我，香港有甚麼地方可以靜靜享受一個下午或黃昏。啊，有很多這樣的地方，不過關鍵不在地方，而在心。

心遠地自偏，心煩的話，到哪裡都是煩厭的氣場，是你把地方染煩了。當然心煩時候，走到擁有正氣的安靜地，是可以治療戾氣的。

可以聽音樂，可以看書，可以喝一杯的地方，有，但不一定正氣安靜。

有個好地方，大家不妨去偷閒坐坐，看一點書，逍遙心情，也可以買些帶著靜氣的，優質的書回家細讀。那是灣仔市肺中的靈靜地，名字叫藝鵠，是家一樓小書店，店由支持藝術的慈善家捐出，由熱愛藝術和閱讀的人管理。經理是個安靜得像小貓一樣的女孩，每天為自己為場地放游神的音樂。

店內的書，很多是著名書店人馬國明的珍藏，以英文為主，文學的、文化研究的、哲學的、科學的、數學的、經濟的、藝術的，還有本地創作人的作品，音樂、繪本，展覽，講座，把不時傳來的路旁電車叮叮聲，化作淨化身心的特異旋律。

去年8月，我愛上那裡的正能量，和藝術家朋友在那裡演出了全國首次全黑靜心音樂會，和電車叮叮交融的感覺太美好。

喝一杯花茶，買一兩本絕版作品，捐一點你不再看的好書，學習接受和付出的美德，讓心靈富有起來。

對，大廈正叫富德樓，軒尼斯道365號。http://aco.hk。

作者簡介
本地及國內著名心性治療師作家，著有《放好愛》等。個人網站：www.blacksoblack.com

筆者自小習慣獨處，卻未能妥貼在一個人的狀態。
獨處的怡然，放在一群似熟非熟的人中間，則變成渾身不自在。

也許群體從來不懂面對慣於獨處的人，常標籤他們為孤單、孤僻、怪異，是那人性格缺陷造成，是一種錯誤、應該糾正的東西。
孤獨，某程度上甚至有罪。君不見媒體往往將孤獨形容為洪水猛獸嗎？有甚麼滔天罪案，長期獨處的人比所謂正常人更容易遭到懷疑，未有確實證據先被媒體公審，亂加罪名。
當人類社群逐漸匯聚成社會，「孤獨」不只是一種生存狀態，還加上在地的文化觀念。當大眾認為孤獨不好，是不能自足、淒涼可憐，人就會抗拒孤獨。彷彿只要不再獨自一人，做多麼荒唐的事也可以接受－－誰知不再孤獨，卻換來孤單和填不滿的空虛。
為了擺脫孤單和空虛，人繼續不顧一切，甚至扭曲自己的本質，去迎合那些自己認為此生不能放手的人，得到的只會是更多更深的情傷。他們早知這樣並不健康，卻因為害怕面對孤獨，仍然明知故犯，終其一生不斷重複這個惡性循環，不能自拔。

要離開蠶食生命的負能量循環，首先要認識孤獨，是人生必然面對的狀態。
人一定有孤獨的時候，孤獨並非孤單、寂寞的同義詞。
孤獨是一種生存狀態，而孤單、寂寞、甚至孤僻，是偏向消極的形容詞，兩者毫不相干，並無關連。
明白這一點，已可初步消除孤獨帶來的不安。

人之所以怕孤獨，一來是不懂與孤獨共存，二來是逃避面對真正的自己。
在他人面前，人會扮演與之相對的角色，與他互動，有你我之別。
有你我之別，人少不免有比較心，對比你與我有甚麼異同：你不足就是我完全，你無知等於我聰明，等等。不僅如此，人會將關係惡劣的成因歸咎於別人，一切都是別人的錯，認為別人必須改變才能改善關係，卻忘記關係是雙向的，他有問題，反映自己也有問題。不過人往往嚴人寬己，執著於別人的錯，哪怕是芝麻小事，因為只要有一個怪罪對象，就不用面對赤裸裸的自己，不用改善自己的缺點。
不能強求改變別人，但自己的心結可以紓解。

人需要獨處，聆聽自己內心的聲音，不再執迷於誰對誰錯，任各種情緒來而又去，慢慢化開平日積累的怨恨，明白自足的幸福。
感謝素黑提示一種可行的方向，就是向內心發掘自療的力量，藉天地無窮大愛的幫助，湧出永不枯竭的愛。
無疑外力能帶來霎時感動，唯有能觸動心靈深處的才是真正的感動，內化為提昇自己的能量。
喚醒自愛，一個人也好，許多人也罷，也不需懼怕。

佳句太多未能盡錄，有緣人請細讀，領略自愛的深意。

哭原來有很多種感情表露的層次。哭可以是釋放，也可以是收藏；哭可以告訴愛人妳有多愛他，也可以是無言以對，無可挽救的決絕代號。
－－P. 33-34
哭過後，感情得到純化，換回來愛。愛比前更深化，甚麼都不用怕了。淚告訴我，不安是真的，也是假的。
懂得哭，便知道勾起哭的內容並不重要，重要是能夠哭得出，釋放不需要的，負面的情緒。
－－P. 35＜哭，原來很美＞

原來，人與人之間冥冥中有些不能拒絕的關聯，正面的說是緣，負面一點便是孽。
假如你真的相信緣或者孽，你最好不要當它是負面的債。我想，緣或者孽，都是這生留給自己的禮物。我們懂得拆開它，珍惜它，才算了結這段孽緣，還自己一度自由空間。
－－P. 53＜愛在緣與孽＞

當堅強不再是死撐下去，而轉換成欣賞和享受的時候，你比想像中更堅強，充滿喜悅的愛。
－－P. 87＜我比想像中堅強＞

你要把事情想得負面，事情便會負面起來；你把際遇想得糟糕，它便會順意糟糕起來。你已變成思想的僕人。能觀照思想和情緒相互勾結的深層結構的話，便明白反過來和潛意識好好溝通，注入正面能量的訊息，命運也就會改變。
－－P. 118-119＜自戀與自虐＞

人最大的心結，是只看到別人的錯，認同自己是受害者，不幸的可憐人，卻看不透，受害者往往是自害的，借別人的存在加害自己，胡思亂想活壞了關係，不知所謂。
－－P. 135＜一個人，不要怕＞

愛是無罪的，也沒有傷害不傷害。傷害是自己造成的。所有的情緣都是賺回來的，即使是最創傷的經歷，也有正面的訊息。
－－P. 151＜愛，到底為甚麼？＞

人心每刻都在浮動變化，變，從來沒有時間觀念，是我們把時間加上去，製造變的連續性，所以，經歷過的都會再回頭，尤其是未能忘記的傷痛。
－－P. 153
要知道思想的本質是：零亂紛舛，跨越時差，多重標準，容易情緒化，像潛意識的混沌，像夢境一樣難尋章理和秩序。
－－P. 154＜忘記過去可以嗎？＞

我們得分清楚，一個「愛」字可以輕易地說出來，但說完後想變成有意義的話，我們是需要去「修行」的。
－－P. 201
原來情緒表現中，痛苦尤其消耗我們的能量，所以當我們墮入一個痛苦的想法時，便沒有了其他思想，變得很專注，將我們所有的能量和精力集中到一個焦點上，養活這個痛苦的自我。痛苦就是我，我就是痛苦。我們的思緒成功地製造一個堅定不移的痛苦自我，這樣我們感到自己的存在，自己非常強烈的存在著，因為它的確很痛，這就是所謂自我的建立。我們整個人的心態、所有的能量都被痛苦吸蝕了。
思維有幾個特徵。首先，它是非常強大的負面模式。我們內在有很多能量，它本身是中立的，可思緒會依靠它變成正面或負面的運作模式，它會令潛意識認同它，認為它就是我。例如說：我很痛苦。其實我是在建築一個自我，這自我就是認同這痛苦的自我。所以你會不斷覺得「我很慘」，其實重點不在「慘」，而在「我」。
－－P. 210-211＜愛．背負．前世今生＞

今年書展竟然無留意還有沒有存貨，真失策！

熱烈推介素黑的《妳不是一個人》！
書中人不論男女，心事都千頭萬緒，千奇百怪，看過就知道吾道不孤。
想提升生命質素的人必看！愛的意義，不在於大灑砂糖的愛情小說，也不在於比黃蓮更苦的情歌，愛也不需要一個特定的對象，這一點要用時日仔細琢磨。
喜歡素黑，因為她鼓勵大家自愛，也不用權威壓人，將決定權還給求助的人。
每個人頭頂也有一片天，只願大家都自由自在。

書摘：（應該不到十分之一的篇幅）
P.86,87
人心裡滿是問題，天卻從來沒有答案。答案是人因為有了問題才建造出來的相對產品。它本身是否存在，則你我其實心裡有數。答案是人自己肯定和否定的。只要願意相信，它便存在，令自己心安。不再信了，又是另一輪問題，另一次答案的搜獵。
搜索答案是痛苦的，比殞落的關係更苦，因為後者會淡出，前者是思想的執著，卻只會愈想愈上心。

P.128,129
活著最大的悲哀莫如失去生趣，天天復天天跌進慘被剝削和自我放棄的陷阱裡，侵蝕青春的肌膚，剩下行屍走肉聽候死神的召喚。
不是誇張的描述，只是想把不少自困者的現實形象化地再說一遍而已。

P.160
最理想的戀愛感覺，是自由自在，刻刻都有飛上枝頭，不顧一切的感覺，可以抓緊這種感覺的話，便是世上最幸福的人了。

P.161
現實社會中太多無聊人，說很無聊的話，造成很多傷害，往往只是因為大家都太無聊罷了。

P.171
我們面對問題，總以為唯一的方法是想出解決(solve)辦法，而不知道原來這樣想是倒退的。處理難題最有效的方法不是靠自己的能力破解，人困在死胡同裡，總難看清事情的多面，自然流於主觀對事，缺乏看破事情的寬度。放下問題，將心境和眼光轉移到更闊大的視線，開啟了心靈，回頭再看事情，驀然發現已經超越了原來的問題，就這樣把困局溶解了(dissolve)。問題轉化了，困局便不再存在。

這是面對困境的智慧，也是逆境智能的自我培訓。

《女人私密檔案》是一份有營養的情感個案記錄。素黑不拘泥於世俗加諸人身的道德觀念，面對不同案主，處理手法不是一成不變，是按著目前面對的困難給予路向。
內容很好，但實在太多錯別字了！之前看《空姐手記2藍天夢追尋》也有同樣情況。
手民之誤頻繁，今時今日連書籍校對也開始馬虎起來嗎？

啟迪心靈的段落，不能盡錄：

生命原是獨立的，雖然跟其他人有關聯，卻不構成必然被人分享的理由。生命是孤獨的，但並不一定寂寞。孤獨是自足的，寂寞卻是難於自己！人需要獨立的空間面對自己，這是人性，不是自閉或自私。－－P.44

太寂寞的女人，都只願意為感情繪畫抽象畫，而不肯如實把它的真面目攝入鏡頭。－－P.115

夢是情緒借來釋放自己的過程,把日間未曾整理好，安放好的思絮（緒？）重新浮現，將壓抑的情緒釋放，是很好的排毒過程。夢的內容並不重要，它是真也是虛構世界。重要是將壓抑的情緒宣洩出來，在夢中排出心結，讓心理更平衡。我們面對夢，不要強加詮釋，不要將屬於潛意識的東西用理性（表意識）分析，庸人自擾。
夢中見到自己平常最怕提起的人和事，醒後記著那感覺，管它是驚恐、不安，還是不知所措，先把它收斂，安置好，好好將它釋放，平心靜氣向它說再見，那麼，它將不再造訪。我們無法駕馭去向無蹤、飄忽不定的夢魘，只因我們沒有為它們留個落腳點，所以永遠抓不住它們。下次它們再來，轉換心情跟它溝通，不要逃避，也毋需害怕，當它是客人好了，招待得宜，它們自會滿足離開。愈是緊張，它們也更不安，更飄瞥無定，結果令雙方都太累。
讓夢為自己自然排毒，放鬆一點，不要執著夢境是否現實，給自己信心，好好珍惜目前一切。－－P.156,157

夢不能被解讀，因為它來自非語言系統的世界，它有自己的出現模式和肌理。在表意識的層面用日常語言詮釋夢，只會墮入語言的圈套。用語言解釋非語言的東西，是自己理虧，反而容易陷入更大的迷執。－－P.172

因為夢是單純的意識運作，影象（像？）出現可以沒有章理，沒有邏輯，所以，我們平時過分刻意逃避的東西，許多時候反而會討厭地在夢中出現。愈是刻意地壓抑自己某些感覺，在夢中再遇上的機會也可能相應地提高。這或者就是我們慣於和潛意識角力的引證吧！事後，我們愈是反應強烈，它再次纏繞我們的機會又會增加！
所以，我們不要太執著和介意夢中見到誰，和誰在親熱了。也許就是因為自己太刻意放盡感情討厭某人事，所以才弄巧成拙，夢中再遇。
認識自己的潛意識，認識自己的夢，便不要太執著了。只是一場零亂的意識流，釋放某些能量罷了！愈是對夢的內容加以邏輯性的詮釋，愈對自己加添無形的壓力，影響自己的心理健康。－－P.173

沒有一個人可以依賴任何人，不是人家依賴不過，而是每個人最終都必須經歷孤獨，面對孤獨，學習和孤獨相處，這才是人的尊嚴和本質。愛的本身就是孤獨，兩個人的愛是兩種孤獨，一起分享。孤獨並沒有不妥，反而令生命更自足，更懂得容納別人，更懂得愛。－－P.191

對愛有信念的人，不會害怕失去所愛的人。即使愛人不在了，藏在心裡的愛會歷久常新，經得起風浪。真正的擁有，是永遠在心底裡開的花，而不是死抓在手中不肯放開的枯枝。－－P.191

未嘗過寬恕的人，無法明白除了恨外，世上還有愛。真正的愛不是人家賜予的，而是內心的驛動，鼓舞心靈的，存在中最震撼的感情。－－P.215